Durante l’estate, uno dei rischi più comuni ma anche più sottovalutati è la congestione, un blocco della digestione spesso causato dal mancato rispetto dei tempi necessari tra un pasto e un tuffo in mare o in piscina. La congestione può avere conseguenze serie, ma fortunatamente è possibile prevenirla seguendo alcune semplici accortezze. Il dottor Antonio Voza, responsabile del Pronto Soccorso dell’ospedale Humanitas, ci spiega come evitare questo pericolo e godersi l’estate in tutta sicurezza.
Rischio di congestione: l'importanza dei tempi di digestione e delle bibite fredde
La congestione si verifica quando la digestione viene interrotta bruscamente, spesso a causa di un repentino cambio di temperatura del corpo o di un’immersione in acqua fredda subito dopo aver mangiato. Per prevenire questo rischio, è fondamentale rispettare alcune regole basilari che possono letteralmente salvare la vita.
Ecco i sette principali suggerimenti da seguire:
1. Non mangiare in acqua
La digestione inizia circa 10-15 minuti dopo aver consumato un pasto. Per evitare che questo processo venga interrotto, è importante non mangiare mentre si è in acqua. Uscire dal mare o dalla piscina e consumare i pasti all’asciutto è una semplice precauzione che può fare una grande differenza.
2. Bagno dopo mangiato? No, grazie
Una delle regole più conosciute ma spesso trascurate è quella di aspettare il tempo necessario tra un pasto e un bagno in mare o in piscina. Questo intervallo di tempo varia a seconda di cosa si è mangiato e della velocità con cui si digerisce. Se si è mangiato un pasto leggero, come frutta o verdura, può essere sufficiente un'ora. Tuttavia, per chi ha una digestione più lenta, è consigliabile attendere almeno 2-3 ore prima di fare il bagno, soprattutto se il pasto è stato più abbondante.
3. Cosa mangiare: scegli cibi leggeri
I cibi ricchi di grassi animali, come carne, formaggi e salse pesanti, richiedono più tempo per essere digeriti. Durante le giornate al mare o in piscina, è preferibile optare per alimenti leggeri e facilmente digeribili, come frutta, verdura e cereali integrali. Evitare di appesantire i pasti con sughi ricchi e salse grasse aiuterà a ridurre il rischio di congestione.
4. Attenzione alle bevande troppo fredde
Dopo un pasto abbondante, bere bevande molto fredde può provocare uno shock termico che interrompe la digestione. Per evitare il rischio di congestione, è consigliabile non bere bevande troppo fredde e, se lo si fa, berle lentamente. In questo modo si riduce il rischio di un blocco digestivo.
Cosa fare in caso di congestione
Nonostante tutte le precauzioni, può capitare che si verifichi una congestione. In questo caso, è fondamentale agire prontamente per evitare complicazioni più serie. Ecco cosa fare:
5. Far uscire la persona dall'acqua e sdraiarla
Se una persona inizia a manifestare i sintomi della congestione, come vertigini, sudorazione e brividi di freddo, è importante farla uscire immediatamente dall'acqua e sdraiarla con le gambe sollevate. Questa posizione aiuta a prevenire la sincope, migliorando il flusso sanguigno al cuore e al cervello.
6. Riscaldare la persona
Durante la congestione, il corpo può reagire con un aumento della sudorazione e brividi di freddo. Riscaldare la persona è fondamentale per evitare che la situazione peggiori. Coprirla con un asciugamano o una coperta e tenerla al caldo è il primo passo per stabilizzare la sua condizione.
7. Far bere una bevanda calda
Una volta che la persona ha raggiunto una temperatura corporea costante, farle sorseggiare lentamente una bevanda calda può aiutare a riequilibrare la circolazione sanguigna e a rilanciare il processo digestivo. È importante che la bevanda sia sorseggiata lentamente per evitare ulteriori stress al corpo.
Conclusioni
La congestione è un rischio reale, ma può essere prevenuta con semplici accorgimenti. Rispettare i tempi di digestione, scegliere cibi leggeri e fare attenzione alle bevande fredde sono tutte pratiche che possono proteggere te e i tuoi cari durante le giornate estive. E se nonostante tutto dovesse verificarsi una congestione, agire prontamente può fare la differenza tra un episodio spiacevole e una situazione pericolosa.