Quello fondente è più indicato, basta non esagerare con le dosi. Ingerire tra i venti e i cinquanta grammi di cioccolato, corrisponde a introdurre nell’organismo un contenuto calorico di circa 150-250 calorie
La patata dolce americana può essere utilizzata come alternativa più salutare alle patate comuni, poiché fornisce un profilo nutrizionale più ricco senza sacrificare il gusto. Tutte le sue proprietà
In Italia, il diabete colpisce milioni di persone, ma può essere prevenuto e gestito con scelte mirate: attività fisica regolare, dieta mediterranea e spuntini nutrienti, come le mandorle, migliorano la salute.
Stanchezza, irritabilità, spossatezza, sonnolenza e un senso di malessere generale sono sintomi comuni che ci accompagnano in autunno verso la stagione invernale. Ecco come fare per fortificare il sistema immunitario
La Barbabietola rossa ha un buon contenuto in sali minerali e vitamine, risulta essere rimineralizzante e ricostituente nonché particolarmente benefica. È consigliabile consumarla cruda, appena stufata o gratinata
È una miniera di vitamine e minerali fondamentali, ma anche di antiossidanti. Il broccolo romanesco contiene sostanze bioattive, come i glucosinolati, che hanno dimostrato di avere proprietà anticancerogene
La bresaola è un salume magro e ricco di proteine, ideale per una dieta sana. Offre benefici nutrizionali importanti, come vitamine e minerali, ed è adatta a sportivi e a chi segue diete ipocaloriche
Il microbiota intestinale, comunità di microrganismi nel nostro intestino, è fondamentale per la salute. Dieta ricca di fibre e stile di vita sano aiutano a mantenerlo equilibrato. Scopri perché è importante
In Italia, il 28% dei giovani tra i 18 e i 34 anni consuma cibi poco salutari almeno una volta a settimana. Un trend che preoccupa per i rischi legati alla salute e per gli effetti negativi sul microbiota intestinale
Migliorare la sensibilità insulinica attraverso un'alimentazione ricca di fibre, proteine e grassi sani aiuta a proteggere il cuore, regolare il sonno e favorire il benessere metabolico, riducendo i rischi per la salute
L'uva, ricca di polifenoli, vitamine e minerali, apporta benefici per cuore, sonno e intestino. Tuttavia, chi ha problemi renali, assume betabloccanti o soffre di disturbi metabolici deve fare attenzione
Uno studio dell'Università di Napoli ha dimostrato che una dieta mediterranea tradizionale può far regredire la sindrome metabolica (riduzione del 70% dopo due anni di dieta), ma anche migliorare le disfunzioni sessuali
Le zuppe, se arricchite con legumi e cereali, sono un piatto completo, facili da preparare, rappresentano un’ottima soluzione “salvacena” e permettono di mangiare bene e in modo sano ed equilibrato
Sono i “grassi buoni” a contribuire all’elasticità della pelle. Importanti sono anche le vitamine, che aiutano la rigenerazione di cellule e tessuti, un processo a volte definito anche “anti-aging”
I sapori piccanti conquistano il palato con benefici per metabolismo, cuore e soddisfazione alimentare. Tuttavia, l'eccesso può irritare lo stomaco e danneggiare fegato e reni. L'equilibrio è essenziale
Metabolismo e peso: sfatiamo il mito del "metabolismo lento" come causa del sovrappeso. Il peso corporeo dipende da variabili complesse come stile di vita, alimentazione e fattori genetici. Ecco cosa influisce davvero
Secondo gli esperti, se un atleta si nutre in maniera corretta contribuisce in questo modo a migliorare e a supportare il suo rendimento psicofisico. Ecco cosa è fondamentale mangiare
Lo stesso atto del mangiare fa già bruciare calorie: pensiamo alla masticazione o alla digestione, azioni che richiedono un dispendio di energia e una produzione di calore da parte del nostro organismo, la termogenesi
Il miele, spesso fatto assumere sciolto nel latte caldo, ha azione emolliente e antiinfiammatoria e può avere effetti benefici sulla tosse riducendo lo stato di irritazione faringea che ne è causa o conseguenza
Pasti veloci, carne rossa e cibi lavorati possono compromettere la salute sessuale maschile. Una dieta ricca di frutta e verdura, invece, la migliora e riduce, inoltre, il rischio di disfunzioni