Anche il nostro cuore invecchia! Sport e dieta sana per tenerlo in forma

Gli anni avanzano, ma non per questo con loro deve avanzare l'età anche del nostro cuore. Tenerlo in forze, in forma, così da evitare problemi come infarto, ictus, embolia e trombosi è fondamentale. Per farlo servono solo pochi semplici accorgimenti, che permettono di vivere meglio e più in salute. Riportiamo di seguito l'approfondimento tratto per intero da Humanitasalute, con i consigli di Lidia Rota, responsabile del centro di prevenzione cardiovascolare di Humanitas e presidente di Alt, Associazione per la lotta alla trombosi e alle malattie cardiovascolari Onlus.



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Organizziamo la nostra squadra scegliendoci gli alleati
Attività fisica, possibilmente quotidiana, a ritmo moderato e regolare per mantenere il peso ideale, abbassare la pressione del sangue, mantenere efficienti cuore, ossa, muscoli e articolazioni.

Alimentazione, semplice e naturale, equilibrata, varia, senza eccessi, senza sgradevoli sacrifici, con scelte intelligenti, frutta e tanta verdura, olio d’oliva crudo ma non troppo, pesce, cereali integrali, cibi ricchi di fibra che manterranno in ordine il nostro lungo (sette metri!) intestino e di sali minerali, indispensabili per la salute delle ossa.

Grasso addominale nemico del cuore
Uno schiaffo al grasso addominale, con decisione e determinazione. Il grasso addominale fa male agli occhi, fa male al cuore, non fa bene a nulla, e può addirittura peggiorare l’incontinenza, possibile sgradevole compagna degli anni d’argento. Un bastone tenuto saldamente fra le mani dietro la nuca, spalle aperte, gambe leggermente divaricate, davanti allo specchio, con gambe e bacino immobili, brevi torsioni del busto a destra e a sinistra, contraendo glutei e addominali: poca fatica ma molti centimetri di girovita eliminati e denaro risparmiato nel cambio taglia!

Manutenzione e rispetto per occhi, bocca, reni, fegato e polmoni: se non possiamo evitare le polveri sottili, non aggiungiamo il fumo, esercitiamo il respiro, consumiamo lo stress con un po’ di saggezza e consapevolezza, e molti sorrisi. E se siamo fortunati, non dimentichiamo la nostra vita sessuale: non è mai troppo tardi per amarsi, in ogni forma.
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